重要なお知らせ
更新日：2026年2月1日
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とちぎ県民だより2月号〔フレイル予防〕
特に高齢者の食生活で気を付けたいことは、メタボより「低栄養」！高齢になるとご飯のみなどの炭水化物中心の食べやすい食事を好む傾向があり、肉・魚などのたんぱく質や脂肪が不足しがちです。
筋肉や身体活動量が減ると、フレイル（心身の虚弱）につながります。さらに運動不足で食欲も落ち、悪循環に陥ります。
筋肉量を維持するために、たんぱく質やエネルギーを補うことが大切です。
- ヨーグルト
- チーズ
- バナナ
- ゆでたまご
- ふかし芋
- 魚肉ソーセージ
- 納豆 など
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