「熱中症」に注意しましょう！

熱中症は重症化すると命に関わります。

こまめに水分を補給し、扇風機やエアコンを使って室温を調節して暑さをしのぎ、熱中症を防ぎましょう。

熱中症とは

熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能が上手く働かないことにより、体内に熱がこもった状態を指します。大量の発汗や吐き気や倦怠感などの症状が現れ、場合によっては死亡することがあります。
気温が高い、湿度が高い、風が弱い、突然の猛暑日等の環境条件と体調が良くない、暑さに身体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが組み合わさることにより、熱中症になりやすくなります。急に暑くなった日は特に注意しましょう！
屋外で活動している時だけでなく、就寝中など室内で熱中症を発症し、救急搬送される事例が報告されています。室内にいるときも注意が必要です。

熱中症の症状

高い体温
赤い・熱い・乾いた皮膚（全く汗をかかない、触るととても熱い）
ズキンズキンとする頭痛
めまい、吐き気
意識の障害（応答が異常である、呼びかけに反応がないなど）

熱中症になったときの応急処置は？

熱中症が疑われる場合には、

涼しい場所に避難させる（風通しのよい日陰やクーラーの効いている室内へ）
衣服を脱がせ、身体を冷やす（首の周り、脇の下、太ももの付け根など太い血管の部分）
冷たい水を補給させる
大量の発汗があった場合は経口補水液やスポーツドリンクなどが最適

などの応急処置をするとともに、気分が回復するまでしばらく安静にします。

回復しない場合は、状況を知っている人が付き添って医療機関を受診してください。

意識障害がある、自力で水が飲めない場合は、直ちに救急車を要請しましょう！

熱中症にならないために

熱中症予防行動をとりましょう！

近年、気候変動等による影響により、一般環境における熱ストレスが増大し、熱中症になるリスクが高まっています。
こまめな水分補給と体調管理を心がけ、十分な熱中症対策を行いましょう。

水分補給

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
高齢者の方は体内の水分が不足しがちなため、特に注意が必要です

体調に合わせた予防行動

こまめに体温測定（特に体温調節が十分でない高齢者、こども）を行いましょう
保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷ましましょう
調子が悪いと感じたら、家族や近くの人にそばにいてもらうにしましょう

熱中症になりにくい室内環境

昼夜問わずエアコン等を使い室温を調整しましょう
室温が上がりにくい環境（こまめな換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水、緑のカーテンなど）を確保しましょう
室温や湿度をこまめに確認しましょう

外出時の準備

日傘や帽子、通気性の良い・吸湿・速乾の衣服の着用で暑さを避けましょう
日陰を利用して、こまめに休息をとりましょう

○熱中症予防行動（R5.5版）（PDF：705KB）

○熱中症予防のポイント（R5.5版）（PDF：1,426KB）

○その他熱中症予防に関する普及啓発資料はこちら（外部サイトへリンク）

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート

熱中症のリスクが特に高まっていると予想される日の前日の14時に熱中症特別警戒アラートが、前日の17時もしくは当日の朝5時に熱中症警戒アラートが環境省及び気象庁から発表されます。発表された情報はテレビ、防災無線、SNSを通じて発信されます。
熱中症警戒アラート等が発表されたときは、運動は原則中止し、外出はできるだけ避け、涼しい室内に移動するなど普段以上の対策が必要です。

熱中症警戒アラート等の情報は以下のサイトからも入手できます。

○環境省熱中症予防情報サイト（外部サイトへリンク）

○栃木県気候変動適応センター公式X（外部サイトへリンク）

01nettyuusyoukeikaiara-to 　熱中症特別警戒アラート

○熱中症警戒アラート発表時の予防行動（PDF：1,591KB）

○熱中症特別警戒アラート（PDF：822KB）

熱中症警戒アラート

県内の観測点のいずれかが暑さ指数（WBGT）※33を超えた場合に熱中症警戒アラートが発表されます。気温が著しく高くなることにより熱中症によるひとの健康に係る被害が生じる恐れがあるので、他人事と考えず、暑さから、自分の身を守りましょう。

暑さ指数とは、気温・湿度・輻射熱（ふくしゃねつ）の3つを取り入れた暑さの厳しさを示す指標のことで、熱中症との相関関係が深いとされています。

熱中症特別警戒アラート

県内の観測点の全てが暑さ指数35を超え、過去に例のない危険な暑さとなり、重大な被害が生じるおそれがある場合に発表されます。広範囲に過去に例のない危険な暑さ等となり、人の健康に係る重大な被害が生じる恐れがあります。自分の身を守るだけでなく、危険な暑さから自分と自分の周りの人の命を守りましょう。