「熱中症」に注意しましょう！

連日、気温が30度を超える真夏日が続き、熱中症で救急搬送される人が増加しています。

熱中症は重症化すると命に関わります。

こまめに水分を補給し、扇風機やエアコンを使って室温を調節して暑さをしのぎ、熱中症を防ぎましょう。  

熱中症とは

• 高温多湿な環境のもとで、体内の水分や塩分（ナトリウム）などの電解質（イオン）のバランスが崩れたり、体温調節機能が上手く働かないことにより、体内に熱がこもり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害などが起こります。
• 気温が高い、湿度が高い、風が弱い、突然の猛暑日等の環境条件と体調が良くない、暑さに身体がまだ慣れていないなどの個人の体調による影響とが組み合わさることにより、熱中症になりやすくなります。急に暑くなった日は特に注意しましょう！
• 屋外で活動している時だけでなく、就寝中など室内で熱中症を発症し、救急搬送されたりする事例が報告されています。室内にいるときも注意が必要です。 

新型コロナウイルス感染症と熱中症

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルス感染症の影響が続く中、マスクの着用や汗をかく機会の減少など、例年以上に熱中症になるリスクが高まっています。
こまめな水分補給と体調管理を心がけ、十分な熱中症対策を行いましょう。

　　

○熱中症予防×コロナ感染防止リーフレット（R4.6版）（PDF：532KB）

○その他熱中症予防に関する普及啓発資料はこちら（外部サイトへリンク）

適宜マスクを外しましょう

• 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意（熱がこもりやすく、水分不足を感じにくい）
• 屋外や屋内でも人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合はマスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、こまめに水分補給

エアコン使用中もこまめに換気をしましょう

• 窓とドアなど２か所を開ける
• 扇風機や換気扇を併用
• 換気後は、エアコンの温度をこまめに再設定

　※換気中にエアコンを止める必要はありません

熱中症の予防法

熱中症の予防には、「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。

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日頃から注意したいこと

○熱中症予防に関する普及啓発資料はこちら（外部サイトへリンク）

熱中症警戒アラート

熱中症のリスクが特に高まっていると予想される場合に、環境省と気象庁が熱中症警戒アラートを発表しています。
熱中症警戒アラートが発表されたときは、運動は原則中止し、外出はできるだけ避け、涼しい室内に移動するなど普段以上の対策が必要です。

○「熱中症警戒アラート」の情報の取得についてはこちら（外部サイトへリンク）

　　

○熱中症警戒アラート発表時の予防行動（PDF：1,541KB）

熱中症警戒アラートとは

概要

熱中症の危険性が極めて高くなると予測される場合（暑さ指数※(WBGT)が33を超える場合）に、環境省及び気象庁が発表する情報です。（高温注意情報に置き換えて実施）

※暑さ指数とは、気温・湿度・輻射熱（ふくしゃねつ）の３つを取り入れた暑さの厳しさを示す指標のことで、熱中症との相関関係が深いとされています。

期間

令和４(2022)年4月27日（水）～10月26日（水）

発表のタイミング

前日の17時もしくは当日の朝５時に最新の予測値を元に発表

熱中症警戒アラートが発表されたら

熱中症警戒アラートが発表されたら、以下の行動例を参考に普段以上に熱中症予防に努めてください。

• 不要不急の外出は避け、昼夜を問わずエアコン等を使用
• エアコン等が設置されていない屋内外での運動は、原則中止または延期
• のどが渇く前にこまめに水分補給
• 高齢者、子ども、障害者など熱中症のリスクが高い方に対して周囲の方々から声かけ
• 身の回りの暑さ指数（WBGT）を確認し、行動の目安に

特に注意するポイントは！

暑さの感じ方は人によって異なります！

• その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響して、暑さに対する抵抗力（感受性）は個人によって異なります。
• 自分の体調の変化に気を付け、暑さの抵抗力に合わせて、予防を心がけましょう。

 高齢者や子どもは特に注意が必要です！

熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調節機能も低下しています。子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。

• のどが渇かなくても、こまめに水分を補給しましょう。
• 部屋の温度、湿度をこまめに測り、扇風機やエアコンを使って温度調節をするように心がけましょう。

周囲が協力して、熱中症予防に努めましょう！

• 一人ひとりが周囲の人に気を配り、熱中症の予防を呼びかけあうことで熱中症の発症を防ぐことができます。
• 特に熱中症にかかりやすい高齢者、障害者・障害児や子どもについては、周囲が協力して注意深く見守るようにしましょう。

節電は無理のない範囲で！熱中症の予防を忘れないように注意しましょう！

• 気温が高い日や湿度が高い日には、決して無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使用するようにしましょう。

熱中症の症状

• 高い体温
• 赤い・熱い・乾いた皮膚（全く汗をかかない、触るととても熱い）
• ズキンズキンとする頭痛
• めまい、吐き気
• 意識の障害（応答が異常である、呼びかけに反応がないなど）

熱中症になったときの応急処置は？

熱中症が疑われる場合には、

• 涼しい場所に避難させる （風通しのよい日陰やクーラーの効いている室内へ）
• 衣服を脱がせ、身体を冷やす （首の周り、脇の下、太ももの付け根など太い血管の部分）
• 冷たい水を補給する
• 大量の発汗があった場合は経口補水液やスポーツドリンクなどが最適

などの応急処置をするとともに、気分が回復するまでしばらく安静にします。

回復しない場合は、状況を知っている人が付き添って医療機関を受診してください。

意識障害がある、自力で水が飲めない場合は、直ちに救急車を要請しましょう！

 

 

• 熱中症予防について動画で紹介しています!!

県が作成した「レクトくんリズムちゃんと考える、なぜなに？みんなの健康づくり」をHPで公開しています。その中でどうして熱中症になるのか、対処法など詳しく紹介しています。是非、ご覧ください。

「夏を元気に乗り切ろう！～熱中症予防～」（外部サイトへリンク）

 

 

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