メタボリックシンドローム予防のための食生活

• ３食きちんと栄養バランスよく食べる

　　（食事バランスガイドを活用し、自分に合った食事をとる） 

• 朝食はしっかりと、夕食は軽めにする
• 夜遅く食べない
• 野菜はたっぷり食べる、ただし、マヨネーズやドレッシングの使いすぎには注意する
• 脂身の多い肉類や油をたくさん使った料理は控えめにする
• 間食はできれば食べない
• 糖分の多い甘い飲み物は控える
• アルコール類は控えめにする
• 果物は食べ過ぎない（１日にバナナ１本くらい）
• 積極的にからだを動かし、おいしく食べる

　

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